Feijão Nutrição Sprouts

Brotos de feijão, como você deve estar sabendo, são uma adição popular a uma variedade de pratos, em todo o mundo. Eles são as raízes do concurso de grãos germinados. Estas sementes são uma casa de alimentação de energia e de vários tipos de nutrientes. A especialidade dessas sementes é a sua capacidade de manter as suas propriedades nutricionais até que tenham sido consumidos. Esta propriedade é por falta de legumes maduros, os seus benefícios diminuem com o tempo. Saber sobre os brotos de feijão nutrição fatos a partir deste artigo, que seriam seguidas pelas vantagens de incluir estas sementes na dieta diária.

Fatos de feijão Sprouts Nutrição

Na tabela abaixo eu estaria listando abaixo o valor nutritivo de brotos de feijão, com base nos diferentes nutrientes contidos nos grãos. Os rebentos de feijão de valor nutricional (valores percentuais) baseia-se numa dieta de 2000 calorias, e sobre uma porção de uma onça (28 g).

Nutrientes

Brotos de feijão valor nutricional

Gordura total

(0%)

Colesterol

(0%)

Sódio

2 mg (0%)

Carboidratos totais

1 g (0%)

A fibra dietética

0 g (0%)

Açúcares

0 mg

Proteína

1 g

A vitamina A

0,6 UI (0%)

A vitamina C

100 mg (17%)

A vitamina B1 (tiamina)

0,1 mg (7%)

Vitamina B2 (Riboflavina)

0,1 mg (4%)

Vitamina B3 (Niacina)

0,8 mg (4%)

Vitamina B6 (Piridoxina)

0,0 mg (1%)

Vitamina B9 (folato)

13,2 mcg (0%)

Ácido Pantotênico

0,1 mg (1%)

Cálcio

5,3 mg (1%)

Ferro

0,2 mg (1%)

Magnésio

6,4 mg (2%)

Fosforoso

10,6 mg (1%)

Zinco

0,1 mg (1%)

Cobre

0,0 mg (2%)

Manganês

0,1 mg (3%)

Potássio

54,3 mg (2%)

Selênio

0,2 mcg (0%)

Aqui estão alguns fatos sobre os brotos de feijão mungo. E agora para os benefícios nutricionais dos brotos de feijão.

Brotos de feijão benefícios nutricionais

* A vantagem mais importante da nutrição rebentos de feijão é visto no tratamento de condições tais como anemia. Como você pode ver na tabela acima, o feijão é uma fonte rica em ferro, portanto, um tratamento ideal para esta condição médica. Eles não só ajudam a sintetizar hemoglobina, mas como eles são ricos em vitamina C, que também contribuem para a absorção do ferro a partir do intestino.

* Outro fato feijão nutrição brotos é que eles contêm fibras. Isso os torna um remédio eficaz para tratar e prevenir a constipação.

* Pessoas que incluem feijão brotando em sua dieta, têm baixa incidência de colesterol elevado, e menos chances de depósitos de gordura no fígado.

* Uma das soluções mais simples em casa para lidar com o estresse ea fadiga está comendo brotos de feijão. Eles são uma fonte imediata de energia e nutrientes outro, o que aumenta as funções corporais.

* Em vez de gastar dinheiro em produtos anti-envelhecimento da pele cuidados, incluir remédio da natureza de custo eficaz para combater os sinais de envelhecimento. Certos compostos conhecidos como fitoestrógenos contidos nos grãos ajudam o corpo a combater os sinais anti-envelhecimento, como perda de elasticidade, a perda de umidade, etc

* Um fato mais importante de feijão nutrição brotos é a sua capacidade para manter a saúde dos cabelos e unhas. Isto é devido à sua riqueza em proteínas, vitaminas e zinco.

* Os diabéticos podem melhorar a qualidade de seus alimentos pela adição de brotos de feijão para a sua dieta. Como eles têm um baixo índice glicêmico, que não representam qualquer ameaça de aumentar o nível de açúcar no sangue. Além disso, a proteína e vitamina encontrada nos feijões, serviria como um suplemento essencial para a dieta restrita recomendado para diabetes.

Antes de fechar este artigo sobre os brotos de feijão fatos de nutrição, há algo que você pode querer saber. É melhor para manter os brotos no frigorífico, como eles podem facilmente abrigar bactérias, devido à umidade e do calor gerado durante o processo de germinação. Se os brotos começam a cheirar ou tornar-se escuro ou viscoso, então eles devem ser eliminados.